La méditation de type « pleine conscience » consiste à être attentif à ce qui se déroule au présent, en soi et autour de soi, sans jugement, ni réaction. Cette conscience de l’instant favorise un état mental apaisé enclin à abaisser le niveau de stress et à améliorer sa qualité de vie.
Ne visualisez rien, faites qu’observer, respirer, ressentir tout en observant les mouvements du mental, les sensations du corps. Ainsi vous vous désidentifiez du mouvement et vous fondez dans la conscience qui le transcende. Vous devenez la vacuité consciente, la conscience dans laquelle tout nait, se transforme et retourne à la conscience. Vous laissez la conscience aller ou elle veut, vous n’êtes plus rien, tout devient cette conscience manifestée.
Je ne cherche pas à rien diriger, à rien contrôler…
Je deviens l’espace dans lequel le jeu de la conscience existe dans mon Tout.
Le travail sur le corps, par la posture et la respiration, a pour but de le discipliner pour mieux se concentrer sur l’esprit.
